| 蔬菜玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 622克 | 蔬菜玉米饼热量/卡路里1237千卡 | |||
 热量1237千卡，相当于玩游戏218分钟消耗的热量...340 | |||||
蔬菜玉米饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个小的）、红豆（200克）、鸡蛋（1个）、玉米粉（50克）、橄榄油（30克）、小洋葱（1个）、大蒜（1瓣）、葱（50克）、辣椒（1个）、牛奶（100毫升）、莎莎酱（150克）、辣椒粉（1/2汤匙）、孜然粉（1/2茶匙）、食盐（1/2茶匙）、面粉（50克）、白砂糖（50克）、发酵粉（2茶匙）、植物油（50毫升）、Ricos浓缩车打芝士酱（100克）
1/12. 将大蒜切末，洋葱切碎，红薯去皮切丁。锅烧热倒入橄榄油，倒入洋葱和蒜末。
2/12. 再倒入红薯继续煮，炒均匀。
3/12. 青椒切丁，红豆洗净煲熟。
4/12. 加入青椒，红豆和莎莎酱后炒均匀。
5/12. 加入辣椒粉、孜然粉和食盐调味。
6/12. 烤箱预热至425度。把面粉、玉米粉、糖、盐和泡打粉放在一个大碗里，搅拌均匀。
7/12. 然后加入牛奶、鸡蛋、植物油、Ricos芝士酱和切碎的香菜叶后搅拌均匀。
8/12. 蔬菜倒入烤盘。
9/12. 倒入玉米粉混合物上抹平。
10/12. 放入烤箱约25分钟，直到顶部是金棕色。
11/12. 取出，切块。可以享用啦。
12/12. 开吃~
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、增强免疫力等功效；可与排骨、大米、米面搭配；与大花蟹 、海蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解毒、消暑等功效；可与鲤鱼、鸡肉、鲫鱼搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、健脑益智等功效；可与牡蛎 、羊排、西红柿搭配；与鹅肉、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜玉米饼热量1237 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白质37.39 克
- 碳水化合物165.17 克
- 钠152 毫克
- 钙122 毫克
- 铁6.73 毫克
- 钾1392 毫克