| 香菇鸡胗粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胗 | 克 | 395千卡 | 118千卡 | 19.2克 | 2.8克 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 总量 | 605克 | 香菇鸡胗粥热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于有氧拳击操55分钟消耗的热量...600 | |||||
香菇鸡胗粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胗（2只）、白粥（适量）、干香菇（50克）、香葱（10克）、生姜（5克）、生抽（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/8. 香菇浸发后，切片备用。
2/8. 香葱叶切段，葱头切丝备用。
3/8. 鸡胗切片，放姜丝，葱头丝，生抽，和少量香菇片及花生油拌匀稍腌制。
4/8. 锅放白粥烧开。
5/8. 粥烧开后，放少量花生油，放入香菇片煮5到8分钟。
6/8. 放入腌制过的鸡胗。
7/8. 立刻放葱花。
8/8. 香葱一烫软即可关火放盐调味。
食材功效信息
鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消食导滞、帮助消化、促进消化等功效；可与覆盆子、芡实、山药搭配；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润泽肝腑、生津液、清理胃肠等功效；
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营养信息
- 香菇鸡胗粥热量546 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠75.7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾272 毫克