| 鲜蔬鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 161克 | 鲜蔬鸡蛋饼热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于乡村舞82分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜蔬鸡蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、胡萝卜（50克）、四季宝花生酱（适量）、青椒（50克）、精盐（3克）、淀粉（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 胡萝卜、青椒切碎备用
3/9. 鸡蛋打散，并过滤一下让蛋液更加细腻
4/9. 放入适量的淀粉、精盐，加水搅拌均匀
5/9. 加入蔬菜碎
6/9. 挤入四季宝花生酱，拌均匀
7/9. 锅内放少许油润一下锅
8/9. 倒入鸡蛋液，摊平煎熟，翻面出锅
9/9. 成品不仅好吃，颜色也缤纷好看
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、小米面、丝瓜搭配；与豆奶、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、比目鱼、圆白菜搭配；与山药、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 鲜蔬鸡蛋饼热量369 千卡
- 脂肪53.71 克
- 蛋白质33.56 克
- 碳水化合物39.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克