| 枇杷雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枇杷 | 克 | 263千卡 | 47千卡 | 0.43克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 915克 | 枇杷雪梨银耳羹热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于绘画118分钟消耗的热量...270 | |||||
枇杷雪梨银耳羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
枇杷（4个）、雪梨（1个）、银耳（5克）、枸杞（10克）、冰糖（1块）、水（适量）
1/10. 用料：枇杷4个，雪梨1个，银耳5克，枸杞10克，冰糖1块，水适量
2/10. 银耳 用水泡发，洗净。
3/10. 梨子洗净去皮核，切块。
4/10. 将梨，银耳，冰糖，水放入炖盅，
5/10. 低温档，隔水炖煮2小时左右。
6/10. 银耳软烂。
7/10. 枇杷洗净去皮核，切块。
8/10. 同枸杞一起放入炖盅，继续炖约15-30分钟。
9/10. 熄火，揭盖。
10/10. 盛出食用。
食材功效信息
枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺胃热、促进消化、润肺止咳等功效；可与大米、猪肉、蜂蜜搭配；与中筋面粉、吐司、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、生津、防癌等功效；可与冰糖、猪肺、银耳搭配；与白开水、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、延年益寿、壮身等功效；可与墨鱼、苹果、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枇杷雪梨银耳羹热量529 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质11.33 克
- 碳水化合物99.64 克
- 钠84.5 毫克
- 钙64 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1899 毫克