| 雪莲百合银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪莲果 | 克 | 24千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 187克 | 雪莲百合银耳红枣汤热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于爵士乐健身操18分钟消耗的热量...360 | |||||
雪莲百合银耳红枣汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雪莲果（一个）、银耳（一朵）、红枣（适量）、百合（适量）、老冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/9. 银耳百合泡发，我用的丑耳，（丑耳是银耳的一种，富含胶原蛋白多些。口感更粘更糯。用丑耳熬汤，汤汁浓稠，口感粘糯，香滑爽口，入口即化，煲汤我很喜欢用丑耳。）网上有卖
2/9. 准备雪莲果一个
3/9. 雪莲切块，银耳切碎
4/9. 食材入锅，银耳，雪莲，红枣，枸杞，老冰糖
5/9. 加入适量水
6/9. 炖煮30分钟
7/9. 就可以出锅了
8/9. 红枣软烂，入口即化的感觉有没有
9/9. 盛在白色的汤碗中显得晶莹剔透，色泽金黄，加上糯糯的口感，再配上还有美容功效，好喜欢。你也来试试吧！
食材功效信息
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、排毒降火、增强免疫力等功效；可与鲶鱼搭配；与鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、延年益寿等功效；可与黑木耳、冰糖、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪莲百合银耳红枣汤热量110 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠82.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1818 毫克