| 羊腰子炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊腰子 | 克 | 288千卡 | 96千卡 | 16.6克 | 2.8克 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 500克 | 羊腰子炒韭菜热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于瘦身操57分钟消耗的热量...354 | |||||
羊腰子炒韭菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
羊腰子（300克）、韭菜（200克）、枸杞（15克）、姜（5克）、盐（1茶勺）、胡椒粉（半茶勺）、料酒（1茶勺）、生抽（半茶勺）、鸡精（1茶勺）
1/6. 羊腰子洗净
2/6. 撕去筋皮，先从中间片开，切去腰臊，再切成条备用
3/6. 韭菜洗净切段
4/6. 下入切好的腰子爆炒
5/6. 加入料酒、生抽、姜丝、继续翻炒
6/6. 下入韭菜，并加入胡椒粉、盐，鸡精、泡好的枸杞，迅速翻炒出锅
食材功效信息
羊腰子的热量96千卡（每100克）；具有进补、补肾气、益精髓等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、润肠通便等功效；可与青鱼、鸡蛋、牡蛎搭配；与菠菜、牛里脊、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊腰子炒韭菜热量338 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质18.689999 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠517.3 毫克
- 钙110 毫克
- 铁9.44 毫克
- 钾606 毫克