| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米糁 | 克 | 142千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 717克 | 腊八粥热量/卡路里2559千卡 | |||
 热量2559千卡，相当于健美操548分钟消耗的热量...280 | |||||
腊八粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、玉米糁（适量）、墨米（适量）、红粳米（适量）、糯米（少许）、红豆（少许）、莲子（适量）、枸杞子（少许）、红枣（数枚）、冰糖（适量）
1/6. 准备好煮腊八粥的材料，可以按自己的喜好搭配。
2/6. 将材料淘洗干净，加入清水放入冰箱浸泡过夜。
3/6. 第二天从冰箱里取出泡好的材料，材料连同浸泡的水一起倒入高压锅里，加入足量的清水，加盖，放上气阀，大火煮至上汽，转中小火再煮10分钟，即可关火。
4/6. 等到完全下汽之后，拿开气阀，开盖，开中火，加入冰糖。
5/6. 加入枸杞子，煮至白糖完全融化即可关火。
6/6. 盛入碗中即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、和胃等功效；可与桂圆、枇杷、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肺宁心、抗癌、利水通淋等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、补血等功效；可与香瓜、葡萄、桑葚搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、降血糖、催乳等功效；可与黑米、鲫鱼、薏米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊八粥热量2559 千卡
- 脂肪9.03 克
- 蛋白质41.17 克
- 碳水化合物297.2 克
- 钠19.7 毫克
- 钙972 毫克
- 铁57.38 毫克
- 钾1892 毫克