腊八粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、补脾等功效；可与板栗、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健胃、利小便等功效；可与鲤鱼、南瓜、兔肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、补中益气、滑涩补精等功效；可与生姜、粳米、莲子搭配；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、抗老化、养血通乳等功效；可与红酒、粳米、豆浆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗过敏、益气等功效；可与燕麦、西瓜、大米搭配；与狗肉、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；