| 药膳小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 药膳小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于滑翔飞行103分钟消耗的热量...210 | |||||
药膳小米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、莲子（5-6粒）、酸枣仁（1羹勺）、百合（5-6片）、红枣（3颗）、陈皮（1羹勺）
1/8. 准备食材。
2/8. 将所有的材料清洗，过筛。
3/8. 锅里放入相当于食材4倍的水量，上锅煮。
4/8. 煮到开锅。
5/8. 感觉有些泡泡往外冒的时候，千万不要扑出来。
6/8. 将锅盖打开，留一个小缝隙，防止扑锅。
7/8. 煮到小米可以挂在勺子上的时候说明已经煮好了，这个时候已经粘稠了。
8/8. 这个时候不要出锅，再煮一分钟后，盖上锅盖闷20分钟，小米粥会更粘稠，更香。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与猪心、凉薯、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 药膳小米粥热量361 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克