| 玫瑰花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 籼米粉 | 克 | 1068千卡 | 356千卡 | 7.4克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 玫瑰花馒头热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于垒球222分钟消耗的热量...300 | |||||
玫瑰花馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
籼米粉（300克）、南瓜（200克）、去皮绿豆（适量）、糯米粉（500克）、白砂糖（100克）
1/3. 南瓜蒸熟，加糯米粉，籼米粉，白砂糖适量，揉在一起
2/3. 做成圆饼，包上加糖熟的绿豆沙，做成圆球状，用牙签压线条就ok了
3/3. 放蒸锅里蒸，水开十分钟就熟了
食材功效信息
籼米粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾养胃、补中益气等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、降血压等功效；可与绿豆、牛腩、芦荟搭配；与海虾、山药、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰花馒头热量1112 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物86.8 克
- 钠17.1 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾159 毫克