| 奶香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于铺床30分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香南瓜羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、白糖（半匙）、糯米粉（1匙）、旺仔甜牛奶（1盒）
1/10. 南瓜去瓤后洗净，切开
2/10. 上锅蒸熟后取出放在碗里
3/10. 稍微晾凉后，剥开南瓜皮，用勺子刮下南瓜皮上面的肉，南瓜皮不要
4/10. 把南瓜肉用勺子压成泥
5/10. 取一匙糯米粉，加半碗清水搅拌均匀
6/10. 将南瓜泥倒入煮锅里，再把糯米水倒进来一起小火煮，边煮边用勺子搅拌
7/10. 搅拌好的样子
8/10. 加入白糖搅拌
9/10. 再加入一盒旺仔牛奶搅拌均匀后关火
10/10. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、通便等功效；可与燕麦、牛里脊、火腿搭配；与皮皮虾、上海青、辣椒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶香南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克