西芹炒牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
牛肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
总量 | 370克 | 西芹炒牛肉热量/卡路里125千卡 | |||
热量125千卡,相当于上下蹲31分钟消耗的热量...240 |
1/10. 准备原材料;
2/10. 烧锅开水, 加入少许盐和油, 将西芹放入里面焯煮一分钟后捞出;
3/10. 牛肉放入盐、淀粉、料酒和生抽拌均匀, 再分次加入点姜汁, 让牛肉多吃进去些汁水, 再静置10分钟; (这是牛肉鲜嫩的诀窍, 一定要记住哟))
4/10. 热锅凉油, 放入腌制好的牛肉片煸炒;
5/10. 翻炒到牛肉变色后捞出备用;
6/10. 锅中再放入少许油, 下入红萝卜片煸炒;
7/10. 煸炒几下后放入焯过水的西芹翻炒;
8/10. 再放入刚煸炒过的牛肉片一起翻炒;
9/10. 最后加入盐调味即可。
10/10. 盛入盘中。
牛肉的热量125千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有止渴止涎、消水肿、增长肌肉等功效;可与鸡蛋、土豆、水芹菜搭配;与田螺、橘子、海螺相克,同食可能会引起不适;
红萝卜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有化痰止咳、清热、促进消化等功效;与人参、首乌、地黄相克,同食可能会引起不适;
西芹的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有镇静、解毒消肿、健脑等功效;可与香菇、牛里脊、西红柿搭配;与河蚬、蛤蜊、黄豆相克,同食可能会引起不适;