水煮西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
总量 | 181克 | 水煮西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
热量51千卡,相当于越野滑雪4分钟消耗的热量...840 |
1/7. 西兰花洗净;
2/7. 用小刀劈开;
3/7. 开水煮西兰花(放点盐更绿);
4/7. 做辣酱:韩式辣酱+白糖半勺+白醋一勺+蒜末
5/7. 芥茉+海鲜酱油
6/7. 煮熟的西兰花过一下凉水;
7/7. 蘸酱开吃。
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强血管韧性、抗癌、促进生长等功效;可与鸡肉、金针菇、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;