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水煮西兰花

水煮西兰花的热量和减肥功效

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水煮西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
总量181水煮西兰花热量/卡路里51千卡
越野滑雪 热量51千卡,相当于越野滑雪4分钟消耗的热量...840

水煮西兰花的做法共7个步骤

食材主料/辅料

西兰花(1个)、白糖(半勺)、大蒜(2瓣)、韩式辣椒酱(1勺)、白醋(1勺)、酱油(适量)、芥茉(适量)
水煮西兰花的做法图解1

1/7. 西兰花洗净;

水煮西兰花的做法图解2

2/7. 用小刀劈开;

水煮西兰花的做法图解3

3/7. 开水煮西兰花(放点盐更绿);

水煮西兰花的做法图解4

4/7. 做辣酱:韩式辣酱+白糖半勺+白醋一勺+蒜末

水煮西兰花的做法图解5

5/7. 芥茉+海鲜酱油

水煮西兰花的做法图解6

6/7. 煮熟的西兰花过一下凉水;

水煮西兰花的做法图解7

7/7. 蘸酱开吃。

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强血管韧性、抗癌、促进生长等功效;可与鸡肉、金针菇、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 水煮西兰花热量51 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
  • 23 毫克
  • 72 毫克
  • 0.9 毫克
  • 228 毫克

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