| 韩式奶香南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 韩式奶香南瓜粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于按摩28分钟消耗的热量...240 | |||||
韩式奶香南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、Ricos浓缩车打芝士酱（90（约6汤匙）克）、淀粉（15（约1汤匙）克）、冰糖（适量）、食盐（少量）
1/8. 将南瓜去皮洗净切成小块，
2/8. 南瓜块放到锅中隔水蒸熟。
3/8. 将糯米粉加两汤匙水，兑成芡汁备用。
4/8. 将蒸好的南瓜夹到碗里，用勺子压成泥。
5/8. 把南瓜泥倒入锅里，倒入水（南瓜泥和水比例是1:1）。然后放入几颗冰糖,少量盐，小火慢煮，边煮边搅拌。
6/8. 煮沸后加入Ricos芝士酱，搅拌均匀。
7/8. 然后再倒入兑好芡汁，再次煮沸即可。
8/8. 喜欢糊糊的南瓜粥可以煮久点。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、降血压等功效；可与芦荟、牛腩、牛肉搭配；与带鱼、鲣鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式奶香南瓜粥热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克