| 双耳玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 20克 | 双耳玉米汤热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于登山摩托3分钟消耗的热量...510 | |||||
双耳玉米汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（10克）、银耳（10克）、嫩玉米（一个）、冰糖（适量）
1/5. 把木耳和银耳泡入水中，泡软和。
2/5. 准备好玉米和冰糖。
3/5. 把玉米掰下来。
4/5. 把泡好的木耳和银耳，入锅中，加玉米粒、冰糖。
5/5. 加入水烧开，用小火炖两个小时就可以了。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、防癌、补气血等功效；可与鱿鱼、草鱼、猪血搭配；与白萝卜、鸭翅、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、补脑等功效；可与苹果、鸭蛋、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双耳玉米汤热量23 千卡
- 脂肪1.44 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物74.05 克
- 钠91.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾1631 毫克