| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 松仁 | 克 | 53千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 170克 | 松仁玉米热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于打篮球37分钟消耗的热量...360 | |||||
松仁玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（160克）、松仁（10克）、红辣椒（1个）、绿辣椒（1个）、亚麻籽油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 清水泡一下甜玉米；红绿椒清洗干净；松仁备用。
2/7. 温热的炒锅把松仁干炒，至微黄出香味。倒出晾凉。
3/7. 红绿椒切丁
4/7. 烧热油锅，放入红绿椒炒香
5/7. 放入甜玉米，加少量热水煮熟。
6/7. 最后放入松仁，调入盐和糖炒匀
7/7. OK
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、利水通淋等功效；可与烤肉、鸽肉、大豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有降血脂、滋阴润肺、补脑等功效；可与洋葱、枣、仔鸡搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量221 千卡
- 脂肪41.4 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物63.3 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克