| 葫芦瓜虾米蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葫芦瓜 | 克 | 190千卡 | 63千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 834克 | 葫芦瓜虾米蒸饺热量/卡路里1511千卡 | |||
 热量1511千卡，相当于蹲起378分钟消耗的热量...240 | |||||
葫芦瓜虾米蒸饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
葫芦瓜（两根）、虾米（适量）、饺子皮（适量）、小葱（适量）、大蒜（适量）、姜（一小块）、食用油（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、五香粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 将葫芦瓜用工具插成丝状。
2/8. 将葱、姜、蒜切成碎末。
3/8. 将葫芦瓜放入开水中焯烫，捞出后挤干水份。
4/8. 将准备好的葫芦瓜、葱姜蒜末以及虾米放入一个大容器中。
5/8. 放入适量的油、盐、花椒粉、胡椒粉、五香粉，搅拌均匀，饺子馅就做好了。
6/8. 开始包饺子吧，将蒸屉的底部抹点油，包好的饺子放在蒸屉的上面摆放好。
7/8. 先将水烧开，然后将蒸屉放在蒸锅上面，大火蒸二十分钟。
8/8. 再调些自己喜欢的调料，开吃吧！
食材功效信息
葫芦瓜的热量63千卡（每100克）；具有消肿结、消热解毒、润肌肤等功效；可与豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、保护心血管、镇静等功效；可与黄瓜、丝瓜、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、补虚损、健脾等功效；
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营养信息
- 葫芦瓜虾米蒸饺热量1511 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质52.8 克
- 碳水化合物54.2 克
- 钠5320.5 毫克
- 钙571 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾637 毫克