| 咖喱鸡肉年糕饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 607克 | 咖喱鸡肉年糕饭热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于吹号角331分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱鸡肉年糕饭的做法共20个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（半块）、胡萝卜（一个）、年糕条（四分之一）、米饭（两人量）、土豆（一个）、咖喱（2小块）
1/20. 先把米饭焖上
2/20. 鸡胸肉切小块，放盘备用
3/20. 胡萝卜切小块，放盘备用
4/20. 土豆切小块，放盘备用
5/20. 年糕切小块，放盘备用
6/20. 材料都备好了，，准备下锅咯
7/20. 热锅，放适量食用油。
8/20. 先放入鸡胸肉，翻炒
9/20. 翻炒翻炒！！！
10/20. 放入胡萝卜
11/20. 放入土豆，翻炒
12/20. 稍放一两滴酱油，不喜欢的亲可以不放
13/20. 放半勺盐，，口味淡的亲不用放也可以，咖喱块自带盐分
14/20. 加水，刚淹没过食材即可
15/20. 放入事先准备的年糕条
16/20. 开大火，开了后转中小火，盖上锅盖。
17/20. 锅里食材九分熟关火，晾一分钟，放入咖喱块，我放了两块就够了！大家看着放
18/20. 等咖喱块融化，开中小火，收汤汁
19/20. 喜欢汤多少熬会，不喜欢多熬会
20/20. 出锅，配米饭。年糕也是超级好吃
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚健胃、强筋骨等功效；可与冬瓜、茶树菇、松子搭配；与芥末酱、芹菜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、圆白菜、卷心菜搭配；与白萝卜、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉年糕饭热量662 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物37.3 克
- 钠96.4 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾368 毫克