| 烙法国面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 法国面包 | 克 | 225千卡 | 265千卡 | 2克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 417克 | 烙法国面包热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于爵士乐健身操61分钟消耗的热量...360 | |||||
烙法国面包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
法国面包（1根）、鸡蛋（2个）、西红柿（适量）、牛奶（100毫升）、粉糖（1大勺）、鲜桔汁（50毫升）、橄榄油（两大勺）、水果（适量）
1/10. 法国面包，我选择软一些的。硬的更好。
2/10. 牛奶100ml，鸡蛋2个，粉糖一大勺混合。
3/10. 再挤些柑橘汁进去。其实把牛奶里放柑橘皮煮一下香味会更浓。大早上的，我省略。液体搅拌均匀。
4/10. 把法国面包切厚片。薄厚根据自己喜欢而定。
5/10. 翻个面，让面包尽情地吸收牛奶蛋液。
6/10. 为了吃的健康，今天用橄榄油来煎面包。色拉油黄油也都可以哦。
7/10. 热锅多放油。烧热。
8/10. 加入浸泡过的面包，用中小火煎。
9/10. 煎至两面金黄。
10/10. 装盘。添些水果，来瓶酸奶，早餐解决鸟。
食材功效信息
法国面包的热量265千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、润肺利咽等功效；可与茼蒿、玉米、牡蛎 搭配；与消炎片、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热解毒、清热生津等功效；可与黄鱼、山楂、菜花搭配；与皮皮虾、鲇鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烙法国面包热量366 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物68.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克