南瓜玉米糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
总量 | 450克 | 南瓜玉米糯米粥热量/卡路里447千卡 | |||
热量447千卡,相当于爬楼梯56分钟消耗的热量...480 |
1/9. 准备好材料。洗净,南瓜切小丁。
2/9. 将糯米侵泡1小时。
3/9. 将泡好的糯米连同水一起倒入电饭煲
4/9. 将水倒入铁釜,水位线盖过3.5的高度,启动煮粥功能。
5/9. 40分钟后,可以看到糯米已经全部开花。
6/9. 这个时候,倒入玉米粒。
7/9. 同时倒入南瓜丁,继续煮粥程序。
8/9. 煮粥程序结束,可以根据自己的口味选择加糖或是不加。
9/9. 糯糯的口感,最喜欢了。
玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有抗癌、益肺宁心、预防高血压等功效;可与烤肉、菜花、鸡蛋搭配;与田螺、红螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消炎止痛、防癌治癌、解鸦片毒等功效;可与糙米、虾皮、猪肉搭配;与鲣鱼、大闸蟹、木瓜相克,同食可能会引起不适;