| 花生菱角五谷米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 米饭 | 克 | 46千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 278克 | 花生菱角五谷米糊热量/卡路里1237千卡 | |||
 热量1237千卡，相当于盖屋顶206分钟消耗的热量...360 | |||||
花生菱角五谷米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生（9颗）、小米（10毫升）、米饭（40克）、煮熟菱角（3个）、燕麦（10毫升）、60度温开水（300克）
1/9. 用料：煮熟菱角3个，花生9颗，燕麦10毫升，小米10毫升，米饭40克，60度温开水300克
2/9. 菱角去壳，
3/9. 小米燕麦洗净控水
4/9. 将所有材料倒入料理机杯中。
5/9. 盖上盖子，
6/9. 放入机座。
7/9. 选择五谷功能，启动。
8/9. 打浆结束，
9/9. 倒出饮用、
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、防癌、降低胆固醇等功效；可与黄豆、鲤鱼、南瓜子搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与黄豆、桂圆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生菱角五谷米糊热量1237 千卡
- 脂肪51.4 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物124.9 克
- 钠745.3 毫克
- 钙102 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾972 毫克