自制腊肠的热量和减肥功效

1/13. 把粉肠剥油去衣

2/13. 翻肠：翻开一点点，开小小水龙头，一边手抓住口边，另一个手把未翻肠子提高，顺着水流入，肠子就能翻过来

3/13. 把肠子放砧板上，用平的刀背刮净杂污，冲水，再把肠子翻回去备用

4/13. 我买了10斤猪臂肉和3斤肥白肉，臂肉只要其瘦肉，那一点粘皮肥肉也不好吃，用花肉对上那块结实的肥肉较好吃。

5/13. 去除杂质后

6/13. 切成丁，我喜欢用切的，你也可以用碎肉机碎，我分两盆，做两种口味的。

7/13. 其中一盆倒入1.5斤肥肉，75克米酒，辣椒碎，花椒粉，盐40克，生抽50克，拌均匀。

8/13. 另一盆瘦肉，倒入150克生抽拌匀待用。肥肉丁（图片忘拍）中倒入75克米酒，10克盐，100克白糖拌匀，再与瘦肉拌一起。

9/13. 将肠衣套入白色灌肠嘴，用绵绳绑好口，一边手进肉，一边手松肠衣。如没机子，可用可乐瓶，中间剪断作为灌肠器（要两人才行），把肠衣套住瓶口，绑紧，一个人负责用手和筷子往里灌肉，另一人把肠衣理顺，并将肉往下挤。

10/13. 用绵绳把肠绑成一节节。

11/13. 用一个满是钉子的小木把，给腊肠身上扎小孔，排气，晒也会快干些。

12/13. 烧一锅开水，放一会，还大热大概70～80度，找几条绳子把腊肠挂着，往热水中一过，提起，拿去通风，有阳光处晾晒