| 健身餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 596克 | 健身餐热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于有氧运动91分钟消耗的热量...275 | |||||
健身餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、圣女果（适量）、生菜（适量）、味达美黑胡椒盐（适量）
1/5. 雞胸肉切片
2/5. 放入味達美 黑胡椒 也可以放入辣椒 （根據個人口味）醃製一小時
3/5. 醃製好 放入鍋內煎熟
4/5. 準備聖女果和兩片生菜叶
5/5. 鸡胸肉切好 放入盘内（自己做健身餐自己吃）
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚填精、止白带等功效；可与板栗、冬瓜、茼蒿搭配；与大蒜、芥末酱、兔肉相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、祛雀斑、预防高血压等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、抑制病毒等功效；可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健身餐热量419 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.97 克
- 碳水化合物13.76 克
- 钠275.4 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1247 毫克