| 白玉菇炒青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 37千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 白玉菇 | 克 | 32千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 总量 | 455克 | 白玉菇炒青瓜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于掸灰尘28分钟消耗的热量...150 | |||||
白玉菇炒青瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青瓜（335克）、白玉菇（120克）、郫县豆瓣酱（适量）、香醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 食材：青瓜、白玉菇（已清洗）
2/11. 将青瓜清洗一下。
3/11. 放在案板上切开，待用。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的白玉菇翻炒翻炒。
5/11. 接着，合入切好的青瓜翻炒翻炒。
6/11. 然后，加适量的郫县豆瓣酱。
7/11. 加适量的香醋。
8/11. 加适量的白糖。
9/11. 加适量的盐。
10/11. 加适量的味精。
11/11. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有通便排毒、预防高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 白玉菇炒青瓜热量69 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物5.7 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克