| 多彩米饭蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 293克 | 多彩米饭蛋糕热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于郑多燕减肥操60分钟消耗的热量...360 | |||||
多彩米饭蛋糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
白米饭（1碗）、瘦肉末（30克）、玉米粒（30克）、青椒（30克）、红椒（30克）、黄椒（30克）、洋葱（30克）、食用油（10克）、盐（1小匙）、鸡精（1小匙）
1/12. 备好材料，刚煮好的米饭，三色彩椒切粒，洋葱切粒，玉米粒，瘦肉未！
2/12. 热锅热油，油适量！
3/12. 先放洋葱炒一炒！
4/12. 放瘦肉未炒！炒到肉变色。
5/12. 放玉，
6/12. 三色彩椒！
7/12. 放盐，盐适量，翻炒，中小火！
8/12. 放鸡精，鸡精适量，小火翻炒。
9/12. 菜炒好盛出盘。
10/12. 碗里先放一层饭一层菜，一层饭一层菜，直到装满。
11/12. 倒扣在一个平盘里！小心拿出空碗！
12/12. 米饭蛋糕层做好！
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与豌豆、松子、烤肉搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩米饭蛋糕热量361 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物105.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克