| 精品南瓜团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 精品南瓜团子热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于玩电脑44分钟消耗的热量...90 | |||||
精品南瓜团子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、芝麻胡桃粉（100克）、糯米粉（150克）、白糖（少许）、黄油（少许）、牙签（1根）
1/4. 把南瓜去皮，切薄片放少量白糖，放入微波炉转8分钟粘成南瓜泥。
2/4. 在放入糯米粉和南瓜揉透手不粘后，南瓜泥30G包芝麻馅8G（芝麻粉放黄油炒一下做成颗粒）。
3/4. 用牙签做南瓜的外型，用枸杞做柄或葡萄干也行。
4/4. 蒸团子冷水蒸开8分钟，不可蒸过头，会变型。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清热解毒、防前列腺等功效；可与薏米、绿豆、鲈鱼搭配；与螃蟹、羊骨、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 精品南瓜团子热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克