| 红豆南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 240克 | 红豆南瓜饼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于跆拳道18分钟消耗的热量...600 | |||||
红豆南瓜饼的做法共18个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、红豆（40克）、面粉（150克）、白糖（30克）、植物油（10克）
1/18. 准备好的材料
2/18. 红豆洗干净煮熟
3/18. 煮熟的红豆去滤干水
4/18. 红豆里加入细白沙糖
5/18. 南瓜蒸锅蒸熟
6/18. 蒸熟的南瓜
7/18. 熟南瓜加入面粉和
8/18. 和南瓜面团，软软就可以，，这样吃起来比较软糯
9/18. 和到差不多好的时候加入植物油
10/18. 把红豆加入和好的南瓜面团里
11/18. 不粘锅加热，微火，不用放油，在和面团的时候已经加入植物油了，不然会太油腻
12/18. 南瓜红豆面团分4小团压扁放锅里烙熟
13/18. 翻边烙熟
14/18. 烙熟的红豆南瓜饼
15/18. 红豆多多软糯
16/18. 切开给小朋友吃呢
17/18. 满满的红豆，很好吃
18/18. 香甜的红豆南瓜饼
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与虾皮、枣、燕麦搭配；与明虾、芹菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、预防结石、解酒等功效；可与薏米、鲤鱼、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆南瓜饼热量176 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物68.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克