| 韭菜盒子或是哈饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 韭菜盒子或是哈饼热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于化妆68分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜盒子或是哈饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（150克）、鸡蛋（2个）、燕麦面粉（燕麦50面粉150克）、水（80毫升）、食用油（10毫升）、盐（1克）、鸡精（适量）
1/7. 燕麦
2/7. 燕麦打粉
3/7. 和面
4/7. 馅料
5/7. 饼皮
6/7. 饼坯
7/7. 电饼铛煎馅饼档
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、肾虚阳痿等功效；可与豆腐、北极虾、豆芽搭配；与虾皮、菠菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、延缓衰老等功效；可与圆生菜、百合、青椒搭配；与菠萝、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子或是哈饼热量137 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克