| 嫩玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 总量 | 217克 | 嫩玉米饼热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于骑自行车19分钟消耗的热量...480 | |||||
嫩玉米饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
嫩玉米（1个）、鸡蛋（1个）、小胡萝卜（1个）、面粉（70克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/11. 备齐材料
2/11. 胡萝卜去皮洗净
3/11. 嫩玉米摘洗干净擦碎
4/11. 打入鸡蛋搅拌均匀
5/11. 擦入胡萝卜丝搅拌均匀
6/11. 加入面粉搅拌均匀，如果干可以少量兑水
7/11. 加入葱碎、盐搅拌均匀
8/11. 选用大小适宜的勺子
9/11. 不粘锅薄薄的刷上油，舀一勺嫩玉米糊倒入锅中
10/11. 待表面看上去变色了，翻面烙熟
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、解热烦等功效；可与圆生菜、青椒、牡蛎 搭配；与牛奶、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 嫩玉米饼热量151 千卡
- 脂肪9.64 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物8.96 克
- 钠220 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾375 毫克