| 山药南瓜羊排汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 812千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 总量 | 400克 | 山药南瓜羊排汤热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡，相当于冰上曲棍球102分钟消耗的热量...480 | |||||
山药南瓜羊排汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
羊排（400克）、铁根山药（1根）、甘薯南瓜（1块）、生姜（少许）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 锅里倒入少许油，放入洗净切细的生姜翻炒出香味后，加入羊排一起翻炒
3/7. 羊肉炒至表面变焦黄时倒入炖芯中
4/7. 往炖芯中加入适量开水
5/7. 往水箱中倒入水（以最低水位线为准），放入炖芯盖上盖子，接通电源，按功能键选择“隔水炖”
6/7. 甘薯南瓜去皮洗净切滚刀块、山药去皮洗净切5cm左右长的段
7/7. 大约炖1小时左右后打开盖子，加入甘薯南瓜、山药继续炖，出锅前半小时左右加入适量盐调味
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚温中、益肝、补肾壮阳等功效；可与洋葱、香菜、茄子搭配；与西瓜、绵白糖、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药南瓜羊排汤热量812 千卡
- 脂肪10.16 克
- 蛋白质24.42 克
- 碳水化合物0 克
- 钠48 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾146 毫克