| 美味香蕉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 246克 | 美味香蕉饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于抛光地板86分钟消耗的热量...180 | |||||
美味香蕉饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米面(可以用白面)（适量）、鸡蛋（2个）、香蕉（2根）
1/6. 准备好以下食材，我这个是原汁原味的，不添加任何其他材料。我不爱吃白面，所以用的玉米面，大家可以根据自己的口味来选择。
2/6. 鸡蛋打入玉米面中，香蕉用勺子压碎，我个人觉得不要压成泥，有一点小块，这样吃起来口感比较好，个人喜好。
3/6. 将这些食材放入一起进行搅拌，其中放入适量清水，成糊糊状就可以了。
4/6. 不粘锅烧热，刷少量油，小火，放入玉米糊糊，表面出现气泡时，翻面继续煎至。
5/6. 如果喜欢吃脆一点的，就放薄薄的一层玉米糊，如果喜欢吃香甜味十足的，就厚一点。出锅，装盘。
6/6. 配上一杯热牛奶，简单好吃的早餐就好啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与玉米、韭菜、小米面搭配；与甲鱼 、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、清热润肺、润肠道等功效；可与苹果、燕麦、川贝母搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味香蕉饼热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克