羽衣甘蓝叶子脆片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
总量 | 325克 | 羽衣甘蓝叶子脆片热量/卡路里72千卡 | |||
热量72千卡,相当于水中柔软体操18分钟消耗的热量...240 |
1/8. 市面上常见的羽衣甘蓝有以上3种,今天食谱采用的就是右边的那种“绿色卷毛”。而且一把就够3-4人食用了。
2/8. 在北美的朋友,你可以去看Wholefxxds超市里面一小盒的羽衣甘蓝脆片卖多少钱?准保证您看了以后会自己回家做来吃。
3/8. 将羽衣甘蓝顺着根部一条条地掰开,然后将带叶子的部分用手折成3-4厘米长的段。
4/8. 如果是纯径的部分,就不用要了。
5/8. 将洗好的叶子快速地甩干水分,这时我推荐大家使用一款非常好用的工具 - 手摇甩干机。
6/8. 大概按4-5次,就能把水分甩干。
7/8. 将甩干的叶子平铺在锡纸上面(亮朝上),均匀撒上少许的海盐、黑胡椒和橄榄油。
8/8. 350F/175C烤箱,烤15-17分钟即可。
羽衣甘蓝的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养胃和中、利水、清热除烦等功效;可与紫菜、鲤鱼、虾米搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;