粉小猪鱿鱼玉米面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鱿鱼 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
总量 | 504克 | 粉小猪鱿鱼玉米面热量/卡路里680千卡 | |||
热量680千卡,相当于蛙泳68分钟消耗的热量...600 |
1/19. 葱姜蒜切末。
2/19. 葱姜蒜切末。
3/19. 新鲜鱿鱼洗净切丝儿。
4/19. 水开后投入鱿鱼丝儿。
5/19. 再放入盐、生抽、植物油、料酒调味。
6/19. 再次煮开后投入面条。
7/19. 面条熟后撒葱花。
8/19. 盛出面汤。
9/19. 再次煮开后投入面条。
10/19. 鸡蛋打入汤勺内。
11/19. 另外烧一锅水,水开后先放入鸡蛋而后放入玉米煮熟。
12/19. 捞出沥干备用。
13/19. 准备装饰咯。
14/19. 煮好的鸡蛋放正中间。
15/19. 玉米放在鸡蛋外围。
16/19. 用卡通压膜压海苔做出表情。
17/19. 用卡通压膜压海苔做出表情。
18/19. 火腿切簿片,中间撒两颗黑芝麻。
19/19. 拼接好的小猪
鱿鱼的热量75千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效;可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配;与茄子、茶叶、番茄酱相克,同食可能会引起不适;
玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有防癌、降血压、健脑等功效;可与豌豆、菜花、鸽子搭配;与红薯、红螺、田螺相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效;可与百合、桂圆肉、生菜搭配;与鹅肉、茶叶、豆奶相克,同食可能会引起不适;
海苔的热量177千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有延缓衰老、有利于生长发育等功效;
火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;