| 玉米冬瓜番茄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 626克 | 玉米冬瓜番茄汤热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于烤面包94分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米冬瓜番茄汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、冬瓜（200克）、番茄（1个）、香菇（适量）、姜大葱（适量）
1/4. 先将玉米切段（厚度可自定），再将冬瓜番茄香菇切片；将切丝，大葱切段。
2/4. 在锅内倒入适量的油，六七成热放入姜丝葱段，出香味后放入番茄炒出汁。
3/4. 再放入冬瓜香菇炒十秒加水放入玉米，水要漫过食材，加大火烧。
4/4. 大约五六分钟后，加适量盐（味精不放，玉米本身具有鲜味）即可出锅。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脑、软化血管等功效；可与鸽子、酸奶、豌豆搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、抗癌、清热解暑等功效；可与排骨、鸡胸肉、绿豆芽搭配；与海螺、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、促进消化、预防高血压等功效；可与茭白、福寿鱼、圆白菜搭配；与河蟹、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米冬瓜番茄汤热量234 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠7.9 毫克
- 钙19.3 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾501 毫克