| 香菇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 香菇饭热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于水球55分钟消耗的热量...600 | |||||
香菇饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）、香姑（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱（适量）、醋（适量）
1/5. 香菇把梗拔掉，洗干净了
2/5. 把鹌鹑再瞌进去，放到锅里蒸二十分钟。
3/5. 香菇和胡萝卜切碎。锅里加一些油把胡萝卜和香菇爆炒。放一些盐。如果想放香菇就把香菇放进去。
4/5. 做了一点没有的。
5/5. 做好了，太好吃的。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇饭热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克