| 害羞可爱小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 红心萝卜 | 克 | 89千卡 | 41千卡 | 1.2克 | 0.10克 |
| 总量 | 565克 | 害羞可爱小饭团热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于盖屋顶79分钟消耗的热量...360 | |||||
害羞可爱小饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小鱼（适量）、米饭（适量）、紫菜（少量）、蟹棒（一个）、红心萝卜（1块）、菊苣（少量）、黑芝麻（少量）
1/6. 准备材料。
2/6. 用红心萝卜做小圆，紫菜切丝。
3/6. 饭团内放些炒熟的小鱼，包好饭团。
4/6. 饭团上贴上红心萝卜小圆，表现出害羞的红脸。
5/6. 饭团顶部贴上紫菜丝，再放些菊苣，最后用蟹棒丝圈上菊苣。
6/6. 害羞可爱饭团。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、促进生长发育、化痰软坚等功效；可与决明子、虾仁、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有养筋活血、消除水肿、滋补解毒等功效；
红心萝卜的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、增加食欲等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 害羞可爱小饭团热量476 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质19.01 克
- 碳水化合物61.41 克
- 钠1401.1 毫克
- 钙307 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾935 毫克