| 烟熏三文鱼茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | 78克 | 3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 103克 | 烟熏三文鱼茶泡饭热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于高尔夫球71分钟消耗的热量...270 | |||||
烟熏三文鱼茶泡饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
烟熏三文鱼（100克）、寿司米饭（2碗）、木鱼花（适量）、樱花粉（少许）、肉松（少许）、海苔片（1片）、抹茶煎茶（2袋）、白芝麻（少许）、天妇罗酱油（2勺）、话梅（2颗）
1/12. 准备好的寿司米
2/12. 准备好的配料
3/12. 寿司米洗净浸泡15分钟后，加适量水煮饭，比平时少加点水
4/12. 盛好一碗米饭
5/12. 撒上樱花粉
6/12. 加入适量的天妇罗酱油
7/12. 放上一圈肉松和木鱼花，再加上一颗话梅
8/12. 撒上海苔丝和熟白芝麻
9/12. 最后放上烟熏三文鱼
10/12. 我用了抹茶煎茶，也可以用乌龙茶
11/12. 用开水泡好茶
12/12. 吃的时候把茶水加入到米饭里即可
食材功效信息
寿司米饭的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、抗血栓、降血脂等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、润燥、生津开胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 烟熏三文鱼茶泡饭热量320 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质100 克
- 碳水化合物30.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克