| 有土司的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 2千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 土司 | 克 | 407千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 465克 | 有土司的早餐热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于坐车1220分钟消耗的热量...60 | |||||
有土司的早餐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（10克）、土司（100克）、鸡蛋（2个）、香肠（1根）、香蕉（1根）、鸡蛋卷（2根）、玉米糊（1碗）、黄瓜（1根）、杏仁（10克）、酸奶（1杯）
1/12. 准备好原材料土司、香肠、黄瓜、鸡蛋、紫甘蓝量不会用这么多哦
2/12. 紫甘蓝切丝黄瓜和香肠切成片状
3/12. 不粘锅放入底油打入鸡蛋煎至两面金黄色
4/12. 煎好的鸡蛋好香噢
5/12. 香肠摆在土司上面
6/12. 放上紫甘蓝再放煎鸡蛋、紫甘蓝、黄瓜片最后盖上另一片土司
7/12. 做好的土司三明治在中间一切为二
8/12. 香蕉切片交叉摆出
9/12. 土司三明治摆入盘中杏仁摆出花朵形状紫甘蓝做花茎香蕉做根蒂
10/12. 好有营养的早餐
11/12. 早餐吃好一天拥有好心情
12/12. 正能量的早餐棒棒滴
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与紫菜、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与银鱼、干贝、菠菜搭配；与柿子、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、祛脂降压、聪耳等功效；可与燕麦、李子、川贝母搭配；与酸奶、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋卷的热量572千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 有土司的早餐热量1220 千卡
- 脂肪57.34 克
- 蛋白质50.85 克
- 碳水化合物114.46 克
- 钠3150.2 毫克
- 钙151 毫克
- 铁11.91 毫克
- 钾1073 毫克