| 简单的红烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 简单的红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于骑脚踏车210分钟消耗的热量...184 | |||||
简单的红烧带鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
带鱼（4块）、葱（适量）、料酒（两勺）、淀粉（两勺）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（两勺）、花椒（20颗）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/11. 带鱼四段洗净。鱼头本来是要丢掉的，可是闺女不让，说要吃眼睛。。。
2/11. 带鱼里放两勺料酒，适量盐腌制一会，两面拍上点淀粉。
3/11. 准备好葱姜蒜，花椒。
4/11. 把带鱼放在油里炸一下。
5/11. 炸好的捞出来。
6/11. 锅里留一点点油。把葱姜蒜花椒倒进去翻炒。
7/11. 倒入两勺红烧酱油
8/11. 加一碗水。
9/11. 带鱼块放进去，不要翻炒。小火煮15分钟。
10/11. 汤汁剩一点了关火。不用放盐了，腌制鱼放了盐。少盐更健康！
11/11. 爱的红烧带鱼
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、和中开胃、美容等功效；可与北豆腐、香干、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的红烧带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克