大概版糯米鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
总量 | 664克 | 大概版糯米鸡热量/卡路里1750千卡 | |||
热量1750千卡,相当于漂流350分钟消耗的热量...300 |
1/10. 将鸡肉和水发冬菇用生抽、少量五香粉、盐、料酒、麻油和生粉腌好。
2/10. 糯米泡一天,再放水过表面,用锅蒸半个小时。
3/10. 荷叶隔夜泡软。
4/10. 包时如果是较大的荷叶,完整的荷叶对半剪开,用半块就够了,包的那面用刷子刷上油。
5/10. 先用匙子放蒸了的糯米垫好底,如图,再铺上鸡肉和冬菇,有其他配料的也要放下去,再放一层糯米在面上,包好。
6/10. 大锅里放蒸架和水,水面差不多到蒸架最好,太多会溢到碗里面。
7/10. 水开后将包好的糯米鸡放在盘里再放上蒸架上,之前包时我怕包不好,用棉线捆着。
8/10. 盖上盖子,大火蒸两个小时左右,我包得比广州茶楼卖的大出快一倍,蒸的时间相对长些。
9/10. 看,出品了。
10/10. 打开看看先,闻到阵阵荷叶香,买回来的鸡很小,只好成只鸡腿放进去了。
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、补虚、补血等功效;可与乌鸡、莲藕、鸭肉搭配;与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
鸡肉的热量167千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强筋骨、补精、强筋壮骨等功效;可与板栗、豇豆、冬虫夏草搭配;与明虾、鲍鱼、狗肾相克,同食可能会引起不适;