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大概版糯米鸡

大概版糯米鸡的热量和减肥功效

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大概版糯米鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
鸡肉539千卡167千卡18.5克9.6克
总量664大概版糯米鸡热量/卡路里1750千卡
漂流 热量1750千卡,相当于漂流350分钟消耗的热量...300

大概版糯米鸡的做法共10个步骤

食材主料/辅料

糯米(适量)、鸡肉(适量)、水发冬菇(适量)、生抽(适量)、盐(适量)、料酒(适量)、五香粉(少量)、麻油(适量)、生粉(适量)
大概版糯米鸡的做法图解1

1/10. 将鸡肉和水发冬菇用生抽、少量五香粉、盐、料酒、麻油和生粉腌好。

大概版糯米鸡的做法图解2

2/10. 糯米泡一天,再放水过表面,用锅蒸半个小时。

大概版糯米鸡的做法图解3

3/10. 荷叶隔夜泡软。

大概版糯米鸡的做法图解4

4/10. 包时如果是较大的荷叶,完整的荷叶对半剪开,用半块就够了,包的那面用刷子刷上油。

大概版糯米鸡的做法图解5

5/10. 先用匙子放蒸了的糯米垫好底,如图,再铺上鸡肉和冬菇,有其他配料的也要放下去,再放一层糯米在面上,包好。

大概版糯米鸡的做法图解6

6/10. 大锅里放蒸架和水,水面差不多到蒸架最好,太多会溢到碗里面。

大概版糯米鸡的做法图解7

7/10. 水开后将包好的糯米鸡放在盘里再放上蒸架上,之前包时我怕包不好,用棉线捆着。

大概版糯米鸡的做法图解8

8/10. 盖上盖子,大火蒸两个小时左右,我包得比广州茶楼卖的大出快一倍,蒸的时间相对长些。

大概版糯米鸡的做法图解9

9/10. 看,出品了。

大概版糯米鸡的做法图解10

10/10. 打开看看先,闻到阵阵荷叶香,买回来的鸡很小,只好成只鸡腿放进去了。

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、补虚、补血等功效;可与乌鸡、莲藕、鸭肉搭配;与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

鸡肉的热量167千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强筋骨、补精、强筋壮骨等功效;可与板栗、豇豆、冬虫夏草搭配;与明虾、鲍鱼、狗肾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 大概版糯米鸡热量1750 千卡
  • 脂肪10.2 克
  • 蛋白质24.8 克
  • 碳水化合物82.4 克
  • 86 毫克
  • 20 毫克
  • 3.4 毫克
  • 416 毫克

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