| 龙筵冬虫夏草瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 8千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 165克 | 龙筵冬虫夏草瘦肉粥热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于骑马138分钟消耗的热量...240 | |||||
龙筵冬虫夏草瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
淮山（15克）、新鲜猪绞肉（50克）、小米（150克）、龙筵冬虫夏草（3-5条）
1/5. 龙筵冬虫夏草洗净备用；
2/5. 可以在菜市场购买绞好的肉也可以选择自己在剁，当然自己剁的肉肯定比外面买的要好很多啦；
3/5. 淮山洗净，切成比较小的段，这样更容易煮烂，让粥更粘稠；
4/5. 小米淘洗干净后，入锅加入龙筵冬虫夏草，淮山，以及剁好的瘦肉，清水适量；
5/5. 大火烧开后改用小火焖煮成粥装就可以了。
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有帮助消化、消渴、强筋骨等功效；可与乌鸡、玉米、羊肚搭配；与油菜、猪肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与红糖、鸡蛋、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙筵冬虫夏草瘦肉粥热量550 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠22.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾497 毫克