| 冬瓜虾米瑶柱汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 198千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 600克 | 冬瓜虾米瑶柱汤热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于刷牙122分钟消耗的热量...120 | |||||
冬瓜虾米瑶柱汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、瑶柱(元贝)（50克）、虾米（100克）、姜（适量）、盐（适量）
1/11. 冬瓜切成小块。
2/11. 洗干净虾米。
3/11. 洗干净瑶柱。
4/11. 姜片适量就可以了。
5/11. 热锅放姜和油。
6/11. 倒入虾米和瑶柱爆炒一下。
7/11. 加入适量的水，大概就好了，喜欢喝汤的，多放点，但材料也要相对多放一点。
8/11. 盖上锅盖，水开后，转小火煮二十分钟，放冬瓜下去再煮十分钟。
9/11. 放入适量的盐，关火。
10/11. 好了，就这么简单，可能图片太多了，看起来好像很复杂。
11/11. 顾着拍照把瑶柱煎蕉了!!
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、减肥降脂、消肿利湿等功效；可与排骨、豇豆、鸡肉搭配；与鲫鱼、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、通乳汁等功效；可与丝瓜、紫甘蓝、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜虾米瑶柱汤热量243 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克