| 万圣节便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 203千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 虾 | 克 | 74千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黑木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 262克 | 万圣节便当热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于铺床210分钟消耗的热量...120 | |||||
万圣节便当的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 火腿肠切段划成六等分，起吊每个边角，成心形
2/11. 切出各种有趣的花
3/11. 开好花的火腿肠先扔进开水锅里煮一下，捞出，再在热油里过一下，会让色泽非常好看花型也好看
4/11. 先用海苔剪好万圣节主题的图案，再放在芝士片上刻下来
5/11. 准备好蒜薹炒香肠的家常菜食材
6/11. 准备好虾炒制食材，虾可以先撒少许淀粉和生抽腌制一下，也可以先用开水焯水一下
7/11. 热锅热油，倒入香肠后煸炒一下再放入所有食材爆炒2分钟放入盐、鸡精入味炒拌关火装盘
8/11. 热锅热油，先放入姜丝、辣椒炝锅，再倒入虾快速爆炒2分钟，可以加少许生抽，放入葱花、盐、胡椒粉翻炒均匀后出锅
9/11. 把炒好的菜用自己喜欢的方式码放在便当盒中，配上剪好的万圣节主题芝士片做装饰
10/11. 另选一个便当盒，装上饭，将提前煮好的水煮鸡蛋白用圆形模具扣下，蛋黄顺便吃了吧。放上做好的万圣节主题芝士片做装饰
11/11. 美美的万圣节便当出来啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、通络止痛、防心肌梗死等功效；可与西兰花、香菜、火龙果搭配；与樱桃番茄、番茄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、抗癌、养血驻颜等功效；可与春笋、荸荠、竹笋搭配；与马肉、萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节便当热量421 千卡
- 脂肪46.64 克
- 蛋白质75.58 克
- 碳水化合物97.15 克
- 钠2545.4 毫克
- 钙99 毫克
- 铁9.16 毫克
- 钾741 毫克