| 蜜汁烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 蜜汁烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于循环训练130分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜汁烤鸡腿的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、叉烧酱（60克）、大蒜（3瓣）
1/12. 鸡腿清洗干净备用
2/12. 把清洗干净的鸡腿去掉骨头
3/12. 去骨鸡腿加入3瓣大蒜、60克叉烧酱，带上一次性手套帮鸡腿肉按摩一下。盖上保鲜膜放入冰箱腌制2小时以上
4/12. 不沾电烤盘调至高温预热10分钟，在烤盘上刷一层油
5/12. 把腌制好的鸡腿放到烤盘上中火烤制
6/12. 烤至一面变色后翻一面继续烤
7/12. 将剩余的蜜汁刷到鸡腿肉上
8/12. 继续烤制到2面有点焦黄即可
9/12. 烤好的蜜汁鸡腿，用厨房剪刀剪小块。搭配一点意大利面，营养美味的早餐就完成了
10/12. 简单美味
11/12. 搭配一杯奶茶或者咖啡
12/12. 鲜嫩多汁
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、添髓、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克