| 香蕉果仁马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 香蕉果仁马芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于背包旅行14分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉果仁马芬的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个（100）克）、熟香蕉（2根（带皮350）克）、蔓越莓（30克）、核桃仁（40克）、低粉（200克）、牛奶（90克）、棉白糖（60克）、色拉油（140克）、泡打粉（5克）、小苏打（2克）、柠檬汁（数滴）
1/13. 40g熟核桃仁和30g蔓越莓切碎备用。
2/13. 2个鸡蛋和60g棉白糖放入容器中搅拌均匀。
3/13. 倒入140g玉米油搅拌均匀
4/13. 倒入90g牛奶搅拌均匀
5/13. 准备两根香蕉
6/13. 香蕉去皮放入保鲜袋擀成泥。
7/13. 把香蕉泥和柠檬汁倒入容器中搅拌均匀。
8/13. 筛入粉类，200g低粉、2g小苏打、5g泡打粉。
9/13. 不规则搅拌无颗粒后倒入核桃碎和蔓越莓碎。稍稍搅拌一下即可
10/13. 把面糊倒入纸杯中7-8分满。放入预热好的烤箱170度30分钟左右（具体温度以自己家的烤箱为主这里只做参考）
11/13. 成品
12/13. 成品
13/13. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与银鱼、洋葱、干贝搭配；与甲鱼 、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉果仁马芬热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克