| 金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 21千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腌萝卜条 | 克 | 88千卡 | 44千卡 | 0.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 389克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于漂流65分钟消耗的热量...300 | |||||
金枪鱼寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（20克）、米饭（100克）、烤紫菜（1片）、鸡蛋（1个）、腌萝卜条（少许）、芝麻（少许）、青辣椒（少许）、千岛酱（适量）、寿司醋（半勺）、芝麻油（1勺）、盐（少许）、植物油（少许）
1/8. 鸡蛋加盐打散，倒入小火热油的不粘锅中
2/8. 底部凝固后翻面，两面都熟透后盛出
3/8. 米饭加寿司醋、芝麻油、熟芝麻拌匀
4/8. 一片烤紫菜铺在寿司卷帘上，将拌好的米饭铺满压平
5/8. 将切条的鸡蛋饼放在米饭上，将适量小块金枪鱼罐头摆好
6/8. 在卷帘的辅助下卷好，接口朝下
7/8. 切块
8/8. 将适量红椒和腌萝卜切丁，摆好后用千岛酱装饰即可
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、减肥等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与菠菜、茼蒿、小米面搭配；与鹅、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
腌萝卜条的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、防癌、增强免疫力等功效；可与火腿、羊排、五花肉搭配；与橘子、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼寿司热量323 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质40.65 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠204 毫克
- 钙294 毫克
- 铁15.55 毫克
- 钾168 毫克