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素三鲜

素三鲜的热量和减肥功效

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素三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米笋36千卡26千卡2.5克0.4克
黑木耳15千卡25千卡0.48克0.04克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量303素三鲜热量/卡路里90千卡
有氧运动 热量90千卡,相当于有氧运动15分钟消耗的热量...350

素三鲜的做法共5个步骤

食材主料/辅料

玉米笋(适量)、黑木耳(适量)、胡萝卜(适量)、葱(适量)、盐(适量)、米糠油(适量)、料酒(适量)、生抽(适量)
素三鲜的做法图解1

1/5. 所用食材清洗干净,黑木耳预先泡发,在沸水中焯一下

素三鲜的做法图解2

2/5. 玉米笋、胡萝卜切片,黑木耳撕小朵

素三鲜的做法图解3

3/5. 锅中放油烧热,下入胡萝卜翻炒

素三鲜的做法图解4

4/5. 放入玉米笋和黑木耳翻炒2分钟,加适量盐、料酒、生抽调味,撒入葱花,翻炒均匀

素三鲜的做法图解5

5/5. 出锅装盘

食材功效信息

玉米笋的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、防癌、健脑等功效;可与橙子、洋葱、大豆搭配;与扇贝、红螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

黑木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止血止痛、延缓衰老、预防便秘等功效;可与海蜇头、海蜇皮、豇豆搭配;与田螺、猪血、海螺相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、利尿、消食等功效;可与香菜、莴笋、草鱼搭配;与苹果、山楂干、樱桃相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 素三鲜热量90 千卡
  • 脂肪0.64 克
  • 蛋白质3.98 克
  • 碳水化合物20.35 克
  • 9.2 毫克
  • 22 毫克
  • 0.66 毫克
  • 79 毫克

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