| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红小豆 | 克 | 292千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 307克 | 薏米红豆粥热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于吉特巴舞194分钟消耗的热量...288 | |||||
薏米红豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（70克）、红小豆（90克）、红枣（15颗）、龙眼肉（10克）
1/5. 将薏米与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。
2/5. 泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。
3/5. 红枣和龙眼肉洗净备用。
4/5. 等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。
5/5. 转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、清热排脓、健脾去湿等功效；可与鲤鱼、银耳、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、养心安神等功效；可与小米、黑豆、花生搭配；与玄参、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆粥热量933 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质36.2 克
- 碳水化合物202.3 克
- 钠12 毫克
- 钙180 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾1622 毫克