烤羽衣甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
总量 | 325克 | 烤羽衣甘蓝热量/卡路里72千卡 | |||
热量72千卡,相当于骑独轮车14分钟消耗的热量...300 |
1/6. 羽衣甘蓝洗净晾干,或者用厨房纸擦干
2/6. 甘蓝撕成小片去杆儿,加少许橄榄油,拌匀。尽量每片叶子上都沾有橄榄油
3/6. 入烤箱160度先烤5-10分钟,见叶片缩小了,取出烤盘加少许盐,黑胡椒碎,可以按照个人口味加调料,我又加了酱油芝麻,在烤5分钟
4/6. 装盘,就可以当零食吃了,叶片酥脆,淡淡的香味
5/6. 有点儿海苔味道?
6/6. 加了这种芝麻
羽衣甘蓝的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热除烦、利水、消食通便等功效;可与青椒、鲤鱼、木耳搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;