| 烤羽衣甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 325克 | 烤羽衣甘蓝热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于吃东西36分钟消耗的热量...120 | |||||
烤羽衣甘蓝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
羽衣甘蓝（1颗）、盐（1匙）、芝麻（1匙）
1/6. 羽衣甘蓝洗净晾干，或者用厨房纸擦干
2/6. 甘蓝撕成小片去杆儿，加少许橄榄油，拌匀。尽量每片叶子上都沾有橄榄油
3/6. 入烤箱160度先烤5-10分钟，见叶片缩小了，取出烤盘加少许盐，黑胡椒碎，可以按照个人口味加调料，我又加了酱油芝麻，在烤5分钟
4/6. 装盘，就可以当零食吃了，叶片酥脆，淡淡的香味
5/6. 有点儿海苔味道？
6/6. 加了这种芝麻
食材功效信息
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热除烦、利水、消食通便等功效；可与青椒、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤羽衣甘蓝热量72 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克