| 玉米连须炖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 玉米须 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 0.4克 | 0.6克 |
| 总量 | 193克 | 玉米连须炖水热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于高尔夫球64分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米连须炖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、玉米须（50克）
1/5. 先将买回来的玉米将须都拿下来，将黑色弄脏的部分去掉，洗净备用（我买了5个大玉米，拿下来的玉米须大概有50g，刚好够用)。另外，再选其中一个个头较大的玉米洗净备用。
2/5. 玉米须放入炖盅底，大玉米切段后压在玉米须上，注入400ml纯净水。
3/5. 往电子炖锅中注入开水，放入炖盅，盖好盖，炖上1小时。
4/5. 炖好将水到出，玉米段捞出，玉米须丢掉就可以了。
5/5. 可以个人情况选择是否加糖，不过本人觉得炖出的水已经够甜了，不必加糖了，这样也可以避免出现血糖过高的问题。好了，可以享用了，要喝水吃玉米哦。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、益肺宁心、保护肝脏等功效；可与酸奶、鸡蛋、烤肉搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
玉米须的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有泄热、利尿、利胆等功效；
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营养信息
- 玉米连须炖水热量288 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物25 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克